痛经不用烦13种方法帮你解决。

1、月经来潮前3-5天内饮食方面的饮食应该是清淡的。
要吃容易消化和吸收的食物，不宜过饱，尤其要避免生冷食物。由于冷食物可刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。
2、来例假的时候不能吃任何的食物，也不能吃生冷、不容易消化的食物。
在饮食上可以适当食用酸味较重的食物，比如酸菜、醋食品等。
3、疼痛的病人平时饮食应该多样化，以缓解痛经。
不能偏食，应该多吃一些有理气活血作用的蔬菜水果。在饮食上要均衡，不要吃太甜或咸的食物，因为他们会让你有充裕的精力和行动迟缓，应该多吃蔬菜，水果，鸡肉，鱼肉，尽量多吃。
4、加强运动，增强体质。
不做高强度的体力劳动和高强度的运动能减轻痛经的症状。
5、服用维生素。
很多患者在每日摄入适量维生素和矿物质后，很少出现经痛。因此推荐补充维生素和矿物质，最好含钙且剂量低，每天可以吃几次。
6、补充矿物质钙、钾和镁矿物质，也有缓解经痛的作用。
专家发现，妇女吃钙质比没有吃的少痛。此外，镁还很重要，因为它可以帮助人体有效吸收钙。经期前及经期不妨多吃些钙和镁。
7、少吃含有咖啡因的食物。
减少摄入咖啡因的食物，咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会让你神经紧张，可能导致经期不适，咖啡中的油脂也可刺激小肠。如果你在经期禁酒容易引起水肿，那么饮酒会使这个问题更加严重。
8、不要用解尿剂。
很多妇女认为利尿剂可以缓解月经肿胀不适，事实上，利尿剂会将重要矿物质与水分一同排出体外，因此应减少摄入盐类、酒精等物质，这样会使水分滞留在体内。
9、保持温暖。
为身体保暖会加快血液循环，放松肌肉，特别是骨盆痉挛、充血的部位，应该多喝热水，也可以在腹部放一个热敷袋或热水袋，一次几分钟，或者用艾条烫腹。
10、泡矿物浴。
将一杯盐和一杯碳酸氢钠倒入浴缸。温开水泡20分钟，有助松弛肌肉和缓解各经痛。
11、锻炼身体。
特别是在经期前夜，多走些步子或做一些适度的运动，会让你在经期时更舒服。
12、练习瑜珈。
做瑜珈也有缓和作用，比如屈膝屈膝，坐在脚后跟。额头贴地，手臂伸到身体的两侧。维持这个姿势直到你感觉不舒服。
13、服用止痛药。
疼痛开始时，与牛奶或食物一起服用止痛药，止痛药在20分钟-30分钟后起效，持续12小时无疼痛。